Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Herz-Lungen-Erkrankungen, Körperzusammensetzung und Biomechanik sind Faktoren, die man nicht vollends kontrollieren kann. Es ist so, als würde man in einem Wagen sitzen, der nicht richtig eingestellt ist: Er fährt, vielleicht sogar schnell, aber irgendwann sind die Reifen (die Knie) ungleichmäßig abgenutzt. Mit Gelenken und Sehnen ist es ähnlich. Es ist, als gäbe es eine bestimmte Abnutzungsobergrenze, jenseits der sie anfangen zu schmerzen. Patienten klagen: »Ich laufe seit 20 Jahren und hatte noch nie Schmerzen. Was habe ich falsch gemacht?« Die Antwort lautet: Nichts – Sie haben einfach Ihr Leben gelebt. Ich möchte an dieser Stelle nicht erörtern, was im Einzelnen dann zu tun ist, aber ich für meinen Teil gebe jedenfalls nicht klein bei und ich rate Ihnen, es ebenfalls nicht zu tun. Wir müssen jedoch notgedrungen ein paar Dinge anders angehen, wenn wir älter werden.

Vor ein paar Jahren staunte ich über die scheinbar unverwüstliche Fitness meines fast 60-jährigen Kollegen Ned Overend. Ich fragte ihn, wie er das anstellte. Er antwortete: »Ich mache genau das, was ich immer gemacht habe – ich brauche nur länger dafür.« Was er damit meinte, war, dass er für einen vierwöchigen Trainingsblock inzwischen sechs bis acht Wochen brauchte. Der Grund dafür war der erhöhte Regenerationsbedarf. Gewiss war es mir nicht anders ergangen, aber bevor ich mich damit beschäftigte, hatte ich mich regelmäßig übernommen und war oft völlig ausgelaugt gewesen, weil ich mir keine ausreichende Erholung gönnte. Darüber hinaus hatte ich Aspekten wie Arbeit, Reisen und Stress zu wenig Beachtung geschenkt. Danke für den Hinweis, Ned!