Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Ich weiß, was Sie denken: Bis jetzt klingt das ja alles sehr erfreulich, sofern man ein Nagetier ist – aber Menschen sind nun mal anders. Sie haben recht: Menschen sind anders, aber eben nur in gewissem Maße. Forschungen an Menschen, die sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining betrieben, haben gezeigt, dass solches Training eine Kaskade natürlicher Moleküle im Gewebe rund um die trainierten Muskeln erzeugt, was die Stammzellenaktivität stimuliert.²⁶ Es sind also nicht nur die Muskeln von Ratten und Mäusen, die von körperlicher Aktivität profitieren. Die Forschungen haben weiterhin gezeigt, dass hochintensives Training einen größeren Nutzen erzielt als ein wenig lockeres Herumtraben.²⁷ Dieser Befund gilt für Ältere ebenso wie für Jüngere.²⁸

Wo sind uns die Vorzüge hochintensiven Trainings schon einmal begegnet? Erinnern Sie sich an die Längsschnittstudien mit Läufern? Umso höher die Intensität ihres Trainings ausfiel, desto langsamer ließ ihre Fitness nach. Könnte es daran liegen, dass ihre Stammzellen die Muskeln erneuerten? Das ist sicherlich denkbar. Aber auch ohne einen hieb- und stichfesten Beleg für die Beteiligung von Stammzellen bleibt unter dem Strich ein weiterer Nachweis dafür, dass Training die Gesundheit der Muskeln fördert und Sie jünger hält, als es die nackte Zahl Ihrer Lebensjahre aussagt. Sie altern langsamer.