Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Die Lösungen, die in Teil II ausführlich erläutert werden, sind a) hochintensives Training (einschließlich Intervalltraining und Krafttraining mit Gewichten), b) Anpassungen in der Periodisierung des Trainings und c) Umstellungen der Lebensweise in Bezug auf Schlaf, Ernährung und Regeneration. Ganz nebenbei werden Sie mehr darüber erfahren, wie Ihr alternder Körper funktioniert und wie Sie es auf sanfte Weise hinbekommen, trotz Ihres Alters größere Fitness aus ihm herauszukitzeln. Das ist im Wesentlichen, worum es in diesem Buch geht.

Die Lösungen, die ich Ihnen vorschlage, widersprechen vermutlich vielem von dem, was Ihnen bislang erzählt worden ist. Der altbewährte Rat der Mediziner an ältere Menschen (womit in der Regel alle jenseits der 50 gemeint sind) lautet, körperliche Anstrengungen tunlichst zu vermeiden. So etwas sei gefährlich, heißt es dann. Wer es wage, sich im Alter noch sportliche Leistungen abzuverlangen, werde bestimmt daran sterben, sollte er oder sie nicht das »Glück« haben, sich vorher eine schwere Verletzung zuzuziehen. So zumindest der gängige Tenor. Statt uns über bessere Leistungen den Kopf zu zerbrechen, sollten wir, sobald wir das Greisenalter erreichen, nur noch spazieren gehen (nicht zu schnell natürlich!), vielleicht ein wenig im Garten arbeiten und allenfalls hin und wieder am Seniorenschwof teilnehmen oder Wassergymnastik betreiben.