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Zu den Symptomen des Alterns, die Athleten betreffen, gehören unter anderem:

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‣ Die maximale Herzfrequenz sinkt.

‣ Das Blutvolumen, das mit jedem Herzschlag transportiert wird, verringert sich.

‣ Muskelfasern gehen verloren, was zu verminderter Muskelmasse und weniger Kraft führt.

‣ Aerobe Enzyme in den Muskeln nehmen ab und arbeiten weniger effektiv.

‣ Die Gesamtblutmenge verringert sich.

Es gibt noch mehr solcher Symptome, aber diese reichen schon, um einem die Geburtstagsparty zu verleiden. Aber Kopf hoch: Nicht alle wissenschaftlichen Untersuchungen stimmen in der Bewertung dieser Symptome überein. Wir beschäftigen uns in späteren Kapiteln mit dieser Uneinigkeit und damit, was sie für uns bedeutet.

Nichtsdestotrotz erleben Sie zweifellos zumindest ein paar dieser normalen, für Athleten relevanten Alterserscheinungen. Und je älter Sie sind, desto stärker machen sie sich bemerkbar. Können Sie etwas tun, um diese negativen Veränderungen aufzuschieben, zu mindern oder sogar umzukehren? Ja, das können Sie. Die Antworten darauf stammen ebenfalls aus der wissenschaftlichen Literatur. In Teil II schauen wir uns später dann Lösungsansätze für dieses Dilemma an. Bevor wir uns aber damit befassen, ist es wichtig zu verstehen, wie sich diese physiologischen Merkmale des Alterns auf Ihre Ausdauerleistungen auswirken.