Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Leistung und Altern

Statt uns mit normalen Menschen zu vergleichen, erfahren wir mehr über unsere Bedürfnisse, wenn wir uns anschauen, was aktive, fitte und hochmotivierte ältere Menschen zu leisten in der Lage sind. Von diesen Menschen gibt es nicht so viele – sie sind ja schließlich nicht normal –, aber sie zeigen uns, welche Leistungen auf höchstem Niveau möglich sind. Fassen wir zusammen, was wir über das Leistungsvermögen herausragender Ausdauersportler verschiedener Altersklassen wissen.

Vom Teenageralter bis in die frühen Zwanziger nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit junger Athleten etwa zehn Jahre lang rapide zu. Um das 30. Lebensjahr herum, plus/minus fünf Jahre (je nach Sportart), erreicht das Leistungsvermögen seinen Höhepunkt. Danach erfolgt ein allmählicher Rückgang. Dieser physiologische Verfall kann durch bestimmte Maßnahmen kaschiert werden, von denen sich viele der Erfahrung zuschreiben lassen: Als Routinier wissen Sie, wie Sie an das Training und die Wettkämpfe herangehen müssen, und dann sind Leistungssteigerungen weiterhin möglich, wenn auch nicht in dem Maße wie zuvor. Aber früher oder später macht sich der Verfall bemerkbar.