Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

39 страница из 87

Was diese Diagramme zeigen, stimmt im Großen und Ganzen mit ähnlichen Studien über Spitzensportler in anderen Wettbewerben überein. So untersuchten Forscher beispielsweise die Leistungen älterer Teilnehmer (50 und älter) bei den U.S. National Senior Olympic Games von 2001.⁴ Die Leistungen sowohl der Männer als auch der Frauen ließen im Alter von 50 bis 85 jährlich um etwa drei bis vier Prozent nach, jedoch in höherem Maße ab 75. Eine andere Studie nahm die Ergebnisse der US-Meisterschaft im Masters-Schwimmen von 1991 bis 1995 unter die Lupe.⁵ Die Forscher stellten dabei einen stetigen und linearen Abfall der Leistungen bis etwa zum 70. Lebensjahr fest, danach begannen die Leistungen, wesentlich rasanter nachzulassen. Außerdem fanden sie heraus, dass Frauen einen größeren Leistungsrückgang verzeichneten als Männer.

In anderen Studien wurden ähnliche Leistungsrückgänge auch bei Masters-Schwimmern⁶ und Triathleten⁷ beobachtet. In der Triathlon-Studie ließen die Ironman-Leistungen in stärkerem Maße nach als diejenigen über die (kürzere) Olympische Distanz in der gleichen Altersklasse. Die Forscher vermuteten, dass der stärkere Leistungsabfall auf der Ironman-Distanz das Resultat einer erhöhten Verletzungsanfälligkeit sowie einer sich rascher verringernden aeroben Kapazität sein könnte, denn Athleten, die längere Distanzen bestreiten, trainieren in der Regel mit größerer Dauer und geringerer Intensität als diejenigen, die auf kürzere Strecken spezialisiert sind. Dies sind entscheidende Leistungskriterien, auf die wir in den folgenden Kapiteln noch viele Male zurückkommen werden.