Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Intensität. Mit der Intensität (also der Frage, wie anstrengend eine Trainingseinheit ist) werden wir uns in den übrigen Kapiteln ausführlich beschäftigen, denn sie ist ein ganz entscheidender Faktor für alternde Athleten.

Es gibt noch einen weiteren Aspekt, den Sie in Ihren Trainingsplänen mit Sicherheit berücksichtigen: den Umfang. Der Umfang ist nichts weiter als die Kombination aus Häufigkeit und Dauer – also wie oft Sie Trainingseinheiten bestimmter Länge während eines gegebenen Zeitraums absolvieren. Wenn Sie beispielsweise in einer Woche sechs zweistündige Einheiten absolvieren, beträgt Ihr Umfang für diese Woche zwölf Stunden.

Lassen Sie uns nun diese graue Theorie auf richtige Sportler anwenden.

Forschung über das Altern

Um uns Längsschnittstudien über ältere Athleten anzuschauen, müssen wir logischerweise einen Schritt zurück in der Zeit machen.

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Was können wir aus Dills Forschungen über das Altern lernen? Eine Erkenntnis ist, dass eine gute Kondition in jungen Jahren offenbar keine Garantie dafür ist, auch im Alter noch fit zu sein. Das bestätigt eine alte Weisheit, mit der Sie sicher vertraut sind: Use it or lose it – mit anderen Worten: Wer rastet, der rostet. Mit dieser Lehre werden wir uns später noch ausführlich beschäftigen.