Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн
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Eine derartige Studie zu realisieren, ist jedoch überaus schwierig, weil sie von leistungsorientierten Sportlern verlangt, ihr Training über einen längeren Zeitraum zu verändern. Das ist ein Unterfangen, auf das Athleten in keinem Alter besonders erpicht sind. Aber es gibt eine solche Studie, die die Auswirkungen der Intensität auf die Fitness untersucht hat.17 Ihr Hauptautor, Professor Douglas Seals von der University of Colorado, hat seine gesamte Karriere lang erforscht, welchen Nutzen das Ausdauertraining für ältere Menschen hat. Wer könnte unsere Fragen also besser beantworten als er?
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Das Fazit der Studie: Jegliche sportliche Betätigung ist gut, am meisten aber profitiert die Fitness von hartem, belastungsintensivem Training.
Was haben wir bis jetzt also gelernt? Gibt es eine klare Botschaft, die uns die Forschung vermitteln kann? Eigentlich sollte sie ziemlich deutlich geworden sein: Intensität ist der Schlüssel, um auch im Alter die Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Belastbarkeit und Altern