Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Eine solche Gewichtung der Intensität wirft vielleicht Fragen auf: Können ältere Athleten sich ebenso gut an die Belastungen des Trainings anpassen wie junge? Sind sie körperlich in der Lage, hochintensive Trainingseinheiten durchzustehen?

Wie es aussieht, können sie das durchaus, zumindest auf kurze Sicht. Eine gelegentliche harte Einheit ist für jeden älteren Athleten machbar. Die eigentliche Herausforderung ist, sich von solchen Einheiten zu erholen und sie Tag für Tag, Woche für Woche zu wiederholen. Diese Aufgabe wird umso schwieriger, je älter wir werden. Das Alter ist vermutlich der entscheidende Faktor dafür, wie häufig wir solche intensiven Trainingseinheiten absolvieren können, denn die Regeneration geht umso langsamer vonstatten, je mehr Kerzen auf dem Geburtstagskuchen flackern. Mit dieser Problematik werden wir uns in späteren Kapiteln noch beschäftigen, zusammen mit der Frage, wie Sie Ihr Training am besten organisieren, um den Anpassungsprozess entsprechend Ihrer Belastbarkeit für hochintensive Einheiten zu optimieren und gleichzeitig die häufigsten Fallstricke zu vermeiden, wie Verletzungen, Burnout, übermäßige Erschöpfung und Übertraining.