Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Es ist wohl kaum möglich, diese Motivation in eine Pille zu packen. Entweder hat man sie oder eben nicht. Die meisten haben sie nicht, ganz im Gegensatz zu Ihnen. Deswegen sind Sie nicht normal. Was also treibt Sie an?

Bislang beschränkt sich das, was die Wissenschaft über das Training und das Altern weiß, auf die Erkenntnis, dass scheinbar eine inverse Beziehung existiert zwischen dem Trainingsumfang, den ältere Menschen absolvieren, und dem Risiko eines vorzeitigen Todes, ungeachtet der Ursache.⁴ Einfach gesagt: Je mehr Sie sich bewegen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie früh sterben. Manche Studien nennen dazu sogar konkrete Zahlen.⁵ Wenn Sie im Training pro Woche um die tausend »zusätzliche« Kalorien verbrennen (streng genommen sind es Kilokalorien, aber um keine Verwirrung zu stiften, verlegen wir uns in diesem Buch auf den geläufigeren Begriff), verringert sich das Risiko eines vorzeitigen Todes um mehr als 20 Prozent. Tausend Kalorien sind nicht viel;die verbrennen Sie mit knapp zwei oder drei Stunden sportlicher Aktivität in der Woche. Das schaffen Sie auf jeden Fall, aber Ihr Trainingsumfang ist vermutlich noch wesentlich größer. Das ist gut. Je mehr Kalorien Sie verbrauchen, desto geringer ist Ihr Risiko.⁶