Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Ich nehme an, dass Sie auf solche Ratschläge nicht viel geben. Sie haben zweifelsohne die Erfahrung gemacht, dass das beste Gegenmittel gegen die Verheerungen des Alterns sportliche Aktivität ist. Nicht zuletzt sehen Sie das an Ihren Nachbarn. Diese mögen vielleicht dem Papier nach das gleiche Alter haben, aber physiologisch sind Sie viel jünger als sie. Sportliche Aktivität, vor allem hartes Training, ist eine wirksame Medizin. Wie wirksam diese Medizin ist, schauen wir uns im nächsten Kapitel an.

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DER ALTERSLOSE ATHLET

Lieber verschleiße ich, als dass ich durchroste. — JACK LALANNE, amerikanischer Fitness-Guru

Bevor es weitergeht, kehren wir noch einmal zu zwei der zentralen Themen aus ssss1 zurück. Zwei der Lehren, die wir dort herausgearbeitet haben, sind ganz entscheidend für das weitere Verständnis dieses Buches. Erstens: Sportliche Aktivität hält Sie gesund und wesentlich jünger, als in unserer Gesellschaft als normal erachtet wird. Ferner muss diese Aktivität nicht besonders intensiv sein, um die Gesundheit zu fördern und Ihnen auch im Alter ein rüstiges Leben zu ermöglichen. Die Probanden aus den in ssss1 beschriebenen Studien, die in erster Linie Ausdauerläufe unternahmen, waren wesentlich fitter und gesünder als diejenigen, die gar nichts taten. Sportliche Aktivität, ungeachtet der Intensität, ist eine wirksame Medizin, wenn es um die Gesundheit geht.