Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

56 страница из 87

Zweitens, und für Sportler ebenso wichtig: Hochintensives Training erfüllt einen Zweck, der über die gesundheitlichen Aspekte hinausgeht. Es verbessert das Leistungsvermögen im Ausdauersport. Ihre Wettkampfzeiten werden besser, wenn Sie hohe Intensitäten in Ihr Training einbeziehen.

Falls Sie Sport treiben, um ein langes, aktives Leben im Kreise Ihrer Familie zu führen, und es Ihnen nicht so wichtig ist, wie schnell Sie sind, dann ist konsequentes und regelmäßiges Training jeglicher Art, inklusive Long Slow Distance, das Richtige für Sie. In diesem Kapitel untersuchen wir, warum eine solche Lebensweise so wunderbar funktioniert – denn ungeachtet der Trainingsintensität bildet die Gesundheit die Basis, auf der die Fitness gründet. Sofern Sie nicht gesund sind, bleiben herausragende Leistungen unerreichbar, egal wie hart Sie trainieren. In ssss1 führen wir dann all die losen Fäden allmählich zusammen, und ich verrate Ihnen, wie Sie ein leistungsorientiertes Training aufziehen. Einstweilen werfen wir aber einen genaueren Blick auf die sportliche Aktivität und deren erstaunliche Auswirkungen auf das Altern.