Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн
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Ich sollte anmerken, dass es ein paar Studien gibt, die darauf hindeuten, dass extreme sportliche Betätigung wie zum Beispiel Marathonläufe oder Langdistanz-Triathlons mit hoher Intensität das Herz in übermäßiger Weise beanspruchen und Ihre Lebenserwartung im Vergleich zu anderen Athleten, die weniger und kürzere Wettkämpfe bestreiten, sogar verkürzen können.7 Es bestehen aber Zweifel an der Exaktheit dieser Studien, insbesondere hinsichtlich der Probandenauswahl, da diese auf einer freiwilligen Meldung beruhte.8 Boten sich die Testpersonen womöglich aus dem Grund von sich aus an, weil sie das Gefühl hatten, das Risiko einer Herzerkrankung zu haben? Falls dem so war, haben wir es möglicherweise mit verzerrten Ergebnissen zu tun.
Was wir auf jeden Fall festhalten können, ist, dass die Ruhe und Erholung, die Sie Ihrem Körper gönnen, von entscheidender Bedeutung sind. Wie in fast allen Lebensbereichen scheint Maßhalten der Schlüssel zum Erfolg zu sein. Für Athleten bedeutet dies, hinsichtlich der Häufigkeit der anspruchsvollsten Trainingseinheiten und Wettkämpfe bedächtig und realistisch vorzugehen. Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in späteren Kapiteln, in denen wir untersuchen, wie Sie Ihr Training so organisieren, dass Sie den optimalen Nutzen daraus ziehen, ohne sich übermäßigen Belastungen auszusetzen. Bis dahin behalten Sie bitte im Hinterkopf, dass es durchaus möglich ist, es mit dem Training zu übertreiben. Sich regelmäßig Trainingseinheiten von hoher Intensität oder Dauer zuzumuten, kann Ihre Gesundheit und Lebenserwartung sogar beeinträchtigen. Falls Sie Zweifel an der Gesundheit Ihres Herzens hegen, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob eine Untersuchung nötig ist.